从台中龙井到布达拉宫：行程全攻略

这是一段从海滨到世界屋脊的漫长旅程，需要周密的准备。以下为您梳理关键步骤与建议。

第一部分：行前核心准备

1. 证件办理

大陆居民往来台湾通行证及有效签注。入藏函：非中国大陆公民及台湾同胞进入西藏需通过旅行社办理入藏函。建议提前至少20个工作日委托西藏当地有资质的旅行社办理，需提供台胞证、行程计划等信息。

2. 交通规划

第一阶段：台湾至大陆中转城市
从台中清泉岗机场或桃园国际机场飞往大陆主要枢纽城市，如成都、重庆、西安或昆明。这些城市有直飞或火车前往拉萨。

第二阶段：中转城市至拉萨
飞机进藏：选择成都（双流机场）直飞拉萨（贡嘎机场）的航班最为便捷，航程约2.5小时。优点是快速，但需注意直飞海拔落差大，易引发高原反应。
火车进藏：从成都、重庆、西安或西宁搭乘青藏铁路列车前往拉萨。推荐从西宁出发的Z字头列车，车程约21-24小时。火车进藏海拔缓慢上升，有利于身体适应，且可欣赏青藏线沿途绝美风光。

3. 高原适应与健康

提前一周停止剧烈运动，可服用红景天等药物（效果因人而异）。抵达拉萨后，务必预留1-2天适应高原，行动放缓，多喝水，避免洗澡、饮酒。准备高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及常用肠胃药。

第二部分：参考行程规划（7天6晚拉萨核心游）

Day 1： 出发与抵达
从台中出发，飞往大陆中转城市（如成都），住宿一晚。

Day 2： 进藏抵达与适应
上午：飞往拉萨或从西宁乘火车进藏。
下午：抵达拉萨，旅行社接站，入住供氧酒店。绝对静休，适应海拔。晚上可于酒店附近缓步行走。

Day 3： 拉萨市内适应与初探
上午：参观布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背景图取景地）。
下午：游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围，在八廓街漫步。
全天保持缓慢节奏。

Day 4： 布达拉宫朝圣
上午：在导游带领下，参观布达拉宫（门票需提前实名预约，由旅行社办理）。内部宫殿、灵塔、壁画极为震撼，参观时间约2-3小时。
下午：参观西藏博物馆（需查询开放状态），或前往宗角禄康公园欣赏布宫背面倒影。

Day 5： 拉萨周边精华游
前往拉萨近郊的甘丹寺或哲蚌寺，感受格鲁派宏大寺院氛围，远眺拉萨河谷全景。

Day 6： 圣湖纳木错一日游（可选）
如身体适应良好，可参加纳木错一日游。沿途经过那根拉山口，欣赏西藏三大圣湖之一的绝美风光。当日车程较长，海拔更高，需量力而行。

Day 7： 返程
从拉萨贡嘎机场飞回中转城市，再转机返回台中。

第三部分：实用贴士

住宿推荐

拉萨市区：选择八廓街或布达拉宫附近的酒店，如拉萨香格里拉大酒店、西藏宾馆、或具有藏式特色的精品客栈，优先选择提供中央供氧的酒店。

饮食与购物

尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅。购买纪念品可在八廓街，但请理性议价。唐卡、虫草等贵重物品需在正规商店购买并索取凭证。

礼仪与禁忌

进入寺庙需脱帽，衣着得体，不可穿短裙短裤。未经许可不可对佛像、僧侣及朝圣者拍照。转经需按顺时针方向进行。

最佳旅行时间

每年5月至10月，气候相对温暖，氧气较充足。其中7-8月为雨季，景色绿意盎然但偶有降雨。

结语

从龙井的茶香到雪域的梵音，这段旅程不仅是对地理海拔的跨越，更是对心灵的一次洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒。